霧霾天運動的危害

霧霾天氣極易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的防御功能和肺功能下降，平時有鍛煉習(xí)慣的應(yīng)停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，呼吸節(jié)奏加快，加深，身體內(nèi)吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。一些有害物質(zhì)與水汽結(jié)合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧霾天空氣的污染比平時要嚴重得多。另外霧天鍛煉也容易誘發(fā)心腦血管疾病。

霧霾天在公園里運動空氣會不會好一點？

答案不會！當(dāng)PM2.5嚴重報表的時候，植物的吸附作用非常微弱，只有大風(fēng)或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣里的霧霾顆粒，公園里的植物不行。

在室內(nèi)運動會不會好一點？

答案是不會！空氣是流動的，嚴重霧霾的時候，室內(nèi)的PM2.5指數(shù)并沒有比室外低多少。除非你裝了質(zhì)量非常好的空氣凈化器，并緊閉門窗。

即使是非霧霾天，也不要在馬路邊運動

很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉，其實并不是很健康。因為。現(xiàn)在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚。在馬路邊跑步，就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣在鍛煉的同時其實是增加了對身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場、公園等安靜又干凈的地方進行

中斷運動幾天會影響運動效果嗎？

有的人運動成了習(xí)慣，擔(dān)心一兩天運動中斷會影響運動效果。其實不然，一般說來，對于經(jīng)常運動的人，運動帶來的各種好處、例如降低靜息心率、降低血壓、提高代謝等，在中斷運動后會在兩周后才逐漸消失。也就是說中斷運動一兩天，甚至一周都不必太擔(dān)心。同時記住合理的休息和運動同樣重要。有害的運動對身體弊大于利，還不如不運動。

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