如果你有膝關節問題，不管是最近發作還是慢性關節疾病，以下準則是你必須遵守得

　　不要休息太久。過久得休息是你得肌肉松弛，缺乏力量。這樣會使關節疼痛加重。你需要找到一種對于膝關節比較安全得運動并且堅持下去，比如每天游泳20分鐘。如果搞不清楚什么運動合適，來咨詢我。

　　要鍛煉。運動可以增強肌肉力量，增加膝關節的支撐力、強度和穩定性，幫助控制體重。以下運動是我非常推薦的：步行、游泳、水中有氧運動和自行車，太極拳可以增強關節穩定性。

　　不要摔跤。關節疼痛或者關節不穩定的患者更容易摔跤，摔倒時關節可能遭受更加嚴重的損傷。為了避免摔跤，一定保持家里充足的照明，樓梯上一定安裝扶手，不用非固定的地毯，不用浴缸洗澡等等。

　　要合理處理關節疼痛。當關節發生損傷或者慢性疼痛急性發作時，一定記住以下四點：休息、冰敷、加壓和抬高患肢。，也就是“RICE”原則。讓膝關節休息，24小時內使用冰敷可以減輕水腫，護膝加壓可以支撐保護關節，休息時抬高患肢。